Für Sport ist es nie zu spät!
Seniorensport ist ein wichtiges Element der Gesundheitsvorsorge im Alter und sorgt dafür, dass Sie körperlich wie auch geistig fit bleiben.
Unser Kursprogramm für Senioren:
Nordic Walking
Montag 9.00 – 10.00 – Treffpunkt vor dem Vereinsgebäude
Übungsleiterin: Sigrid Killisch – Zertifizierte Nordic-Walking-Trainerin
Kurzes Aufwärmen, wechselnde Walkingstrecken, abschließende Dehnungsübungen.
Auch für Anfänger geeignet!
Gymnastik
Mittwoch 18.15 – 19.15
Übungsleiterin: Carola Sachs – DOSB-Übungsleiterin (Lizenz C und B Sport in der Prävention)
Das beste Anti-Aging-Programm ist Bewegung!
In dieser Stunde erhalten und steigern wir die Beweglichkeit, das Herz-Kreislaufsystem, die Koordination und die Muskelkraft mit verschiedenen Übungsformen. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir die Muskelkraft mit Therabändern, Hanteln, anderen Kleingeräten oder dem eigenen Körper mit abwechslungsreichen Übungen. Auf der Matte kräftigen wir anschließend die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur mit vielfältigen Übungen. Die Stunde endet mit einigen Dehn- und Entspannungsübungen.
Rückengymnastik
Donnerstag 09.00 – 09.45 – für Männer
Donnerstag 09.45 – 10.30 – für Frauen
Übungsleiterin: Sigrid Killisch – Physiotherapeutin
Aufwärmen, Kräftigung aller Muskelgruppen, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit u. ohne Gerät. Auf kleine Bewegungseinschränkungen kann gerne eingegangen werden.
Therapeutisch sanftes Yoga – für alle Level
Donnerstag 17.00 – 18.15
Übungsleiterin: Nora Waldau – AYI® Inspired Yogalehrerin
In dieser Yogastunde steht das Wohlbefinden der Teilnehmenden im Mittelpunkt. Die Einheit findet von 17:00 bis 18:15 Uhr statt, ein Einstieg ist flexibel bis 17:15 Uhr möglich.
Die Inhalte der Stunde werden individuell an die Gruppe angepasst. Je nach Zusammensetzung und Tagesform der Teilnehmenden wird die Praxis entsprechend gestaltet. So entsteht eine achtsame und bedürfnisorientierte Einheit, die den Körper stärkt, Verspannungen lösen kann und gleichzeitig für Entspannung sorgt. Ideal für alle, die sich sanft bewegen, neue Energie tanken und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.