Unser vielseitiges Programm bietet für alle Altersgruppen ein gutes Angebot. Auch wenn Sie Mitglied in einer anderen Abteilung sind, können Sie selbstverständlich bei uns in der Gymnastikabteilung mitmachen.
Unser Programm:
Gymnastik
Mittwoch 18.15 – 19.00 – Indoor
Übungsleiterin: Carola Sachs – DOSB-Übungsleiterin (Lizenz B Sport in der Prävention)
Das beste Anti-Aging-Programm ist Bewegung!
In dieser Stunde erhalten und steigern wir die Beweglichkeit, das Herz-Kreislaufsystem, die Koordination und die Muskelkraft mit verschiedenen Übungsformen. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir die Muskelkraft mit Therabändern, Hanteln, anderen Kleingeräten oder dem eigenen Körper mit abwechslungsreichen Übungen. Auf der Matte kräftigen wir anschließend die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur mit vielfältigen Übungen. Die Stunde endet mit einigen Dehn- und Entspannungsübungen.
Kinderturnen für 1,5- bis 3-jährige
Freitag 15.30 – 16.30 – Gerd-Lohwasser-Halle, Halle 4
Übungsleiterin: Ines Liebler, C-Lizenz Breitensport Erwachsene/Ältere
Kinderturnen ist das vielseitige Spielen und Bewegen mit und ohne Materialien/Geräte (Bällen, Kleingeräte, Kasten, Ringe, Bänke u. v. m.). Kinderturnen bietet unseren Kindern die Bewegungs- und Erfahrungsmöglichkeiten, die sie für ihre gesunde und ganzheitliche Entwicklung benötigen und fördert wie keine andere Sportart vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundtätigkeiten wie Krabbeln, Gehen, Laufen, Hüpfen, oder Fangen. Dabei orientiert sich Kinderturnen an den unterschiedlichen Bedürfnissen und individuellen Fähigkeiten aller Kinder. Im gemeinsamen Spielen und Bewegen mit Gleichaltrigen lernen sie nachzugeben, sich zu behaupten, einander zu helfen und zu kooperieren.
Leider haben wir beim Kinderturnen derzeit nur noch Plätze auf der Warteliste!
Kinderturnen für 3- bis 6-jährige
Mittwoch 16.30 – 17.30 – Gerd-Lohwasser-Halle, Halle 4
Übungsleiterin: Laura Scholten Diplom Sportökonomin, DOSB-Übungsleiterin (C-Lizenz Trampolinturnen)
Kinderturnen ist das vielseitige Spielen und Bewegen mit und ohne Materialien/Geräte (Bällen, Kleingeräte, Kasten, Ringe, Bänke u. v. m.). Kinderturnen bietet unseren Kindern die Bewegungs- und Erfahrungsmöglichkeiten, die sie für ihre gesunde und ganzheitliche Entwicklung benötigen und fördert wie keine andere Sportart vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundtätigkeiten wie Krabbeln, Gehen, Laufen, Hüpfen, oder Fangen. Dabei orientiert sich Kinderturnen an den unterschiedlichen Bedürfnissen und individuellen Fähigkeiten aller Kinder. Im gemeinsamen Spielen und Bewegen mit Gleichaltrigen lernen sie nachzugeben, sich zu behaupten, einander zu helfen und zu kooperieren.
Leider haben wir beim Kinderturnen derzeit nur noch Plätze auf der Warteliste!
Kinderturnen für 7- bis 9-jährige
Freitag 16.30 – 17.30 – Bewegungslandschaft der Gerd-Lohwasser-Halle
Übungsleiterin: Petra Krauß, C-Lizenz Cheerleading
In unserem Kinderturnkurs für 7- bis 9-Jährige erwartet die Kinder ein abwechslungsreiches und bewegungsreiches Training unter der Leitung von Petra Krauß. Spielerisch und mit viel Freude werden grundlegende Turnelemente erlernt und gefestigt. Dazu gehören unter anderem Rollen, Räder sowie erste Übungen im Handstand. Auch einfache akrobatische Elemente sind Bestandteil des Kurses und fördern Körpergefühl, Balance und Teamarbeit. Ein besonderes Highlight ist die vielseitige Bewegungslandschaft in der Gerd-Lohwasser-Halle: Mit Schnitzelgrube, Trampolin und Tumbling-Bahn bietet sie ideale Voraussetzungen, um sich auszuprobieren, Neues zu lernen und sich richtig auszutoben. Neben dem Turnen kommt auch der Spaß nicht zu kurz – durch ein abwechslungsreiches Programm wird jede Stunde zu einem tollen Erlebnis.
Ziel des Kurses: Förderung von Bewegung, Koordination, Körpergefühl und Selbstvertrauen – in einer motivierenden und fröhlichen Atmosphäre.
Nordic Walking
Montag 9.00 – 10.00 – Treffpunkt vor dem Vereinsgebäude
Übungsleiterin: Sigrid Killisch – Zertifizierte Nordic-Walking-Trainerin
Kurzes Aufwärmen, wechselnde Walkingstrecken, abschließende Dehnungsübungen.
Auch für Anfänger geeignet!
Rückenfit
Donnerstag 09.00 – 09.45 – für Männer
Donnerstag 09.45 – 10.30 – für Frauen
Übungsleiterin: Sigrid Killisch – Physiotherapeutin
Aufwärmen, Kräftigung aller Muskelgruppen, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit u. ohne Gerät. Auf kleine Bewegungseinschränkungen kann gerne eingegangen werden.
Therapeutisch sanftes Yoga – für alle Level
Donnerstag 17.00 – 18.15
Übungsleiterin: Nora Waldau – AYI® Inspired Yogalehrerin
In dieser Yogastunde steht das Wohlbefinden der Teilnehmenden im Mittelpunkt. Die Einheit findet von 17:00 bis 18:15 Uhr statt, ein Einstieg ist flexibel bis 17:15 Uhr möglich.
Die Inhalte der Stunde werden individuell an die Gruppe angepasst. Je nach Zusammensetzung und Tagesform der Teilnehmenden wird die Praxis entsprechend gestaltet. So entsteht eine achtsame und bedürfnisorientierte Einheit, die den Körper stärkt, Verspannungen lösen kann und gleichzeitig für Entspannung sorgt. Ideal für alle, die sich sanft bewegen, neue Energie tanken und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Allround Fitness
Mittwoch 19.30 – 20.30
Übungsleiterin: Susanne Lender-Cassens – Rückenfit Trainerin (BTV), Pilates Trainerin (BTV), Präventionsübungsleiterin Haltung und Bewegung, Fit und stabil Kursleiterin (Sturzprophylaxe), Übungsleiterin für Kinder und Jugend Sport
Bist Du ein vielsitzender Mensch?
Oder hast Du schon lange das Gefühl mal wieder etwas für Deinen Körper tun zu wollen? Fühlst Du Dich unbeweglich und die Wehwehchen nehmen stetig zu?
Wir bieten ein Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Beweglichkeit und Koordination, auch durch Nutzung von Kleingeräten, ganz gezielt trainiert werden. Spaß und gute Stimmung inklusive. Allround Fitness eignet sich für Frauen und Männer gleichermaßen. Die Intensität kann jederzeit angepasst werden.
Einfach mal vorbei kommen und mitmachen!
Eine 10er Karte ist ebenso möglich wie eine Mitgliedschaft in unserem Hauptverein.
Zumba
Montag 19.00 – 20.00 – Indoor Adalbert-Stifter-Schule
Mittwoch 19.00 – 20.00 – Gerd-Lohwasser-Halle, Bewegungsraum 1
Übungsleiterin: Melanie de Groot-Seitz – Zertifizierte Zumba Instructorin
Verliere dich in der Musik und finde dich in Form! Zumba ist ein spezielles Tanz-Workout aus Aerobic-Elementen kombiniert mit Tanzschritten. Es ist vorrangig ein Ausdauertraining mit variantenreichen Dance-Moves aus Salsa, Calypso, Merunge, Hip Hop usw. Zumba schult die Koordination und kräftigt alle Muskelgruppen des Körpers.